雑食では健康によい

人体に必要な栄養素はいろいろあるが、もしならば雑食で、難しい「栄養素がそろっているので、雑食」は必要だが、この方面で私たちの先祖は私たちが提供した豊富な経験は、すなわち『黄帝内経』を飼って、指摘の五穀五畜産を益、五果を助、5料理を充。
五穀を飼って1。
“五穀を養う」、すなわち雑食五穀、精粗組み合わせ。穀類、米、アワ、大麦、\麦、オート麦、トウモロコシ、コウリャンなど。雑穀も含めて豆。ダイズの植物の肉、緑の乳牛などの美称、大豆製品は主に豆腐、豆乳、もやし、きな粉など、黒豆の黒食品として現在人気、緑豆、インゲンやササゲ、エンドウ、そら豆などがその長所も。白米を食べる時、小麦粉、組み合わせの食用トウモロコシ、サツマイモ、ダイズなどの雑穀だけでなく、獲得した栄養素を全面的で、しかも栄養と相補的な作用を果たすことができて、食べ物の栄養価値を高める。
2 . 5の畜産を益
五畜産もとらわれない5種類の家畜、鶏やアヒル、魚、兎、豚、羊、牛や乳、卵、水産類を含む(魚、爬虫類――豋ておき、亀、甲殻類、エビ、カニ、海産物類――ナマコ、クラゲ、イガイや淡水軟体動物――ドブガイ、田巻き貝など)など様々な動物性食品も帰属五畜産など。動物性食品の栄養を補給する機能、その利点の作用は表現して多種の栄養の成分を含む。特に重要なのは人体の必要を含む大屋の第一の栄養素——蛋白質。たんぱく質は人体の様々な臓器や組織、細胞の最も重要な材料で、人体の固形成分で、タンパク質の半分、タンパク質は生命ビルの主な建築材料にも、生命現象の主な体現者。
3 . 5果を助ける
果物が台助五穀、「五畜』ことによって、全面的な栄養にしたい、補助の役割。食用する果物の主な目的はほかの三類の栄養素を補充して、即ち水、ビタミンと微量元素。そしてすべての果物はビタミンC、中には赤いナツメ、夏蜜柑やみかんなどの含有量がかなり豊富なので、果物は人体をビタミンCの重要な情報源。
4 . 5料理を充
と全面的な栄養を獲得し、穀、肉、果まったく解決できて問題。また必ず食野菜。現代の多くの人が「(光野菜副食)、食事をしないで「(主食)は間違って、光の肉、野菜を食べないのもいや。五料理もに限らず、5種類の野菜ではなく、多彩なすべての野菜を指す。
水分の多い野菜の特徴は、ビタミンが多く、特にセルロースは多くて、これは果物が間に合わないので、代わりには野菜を食べる果物を食べる。野菜のビタミン、ビタミンCを大切にし、五穀、五畜産提供することができるだけ他のビタミン、ビタミンCの多くを提供できないし、すべての野菜はビタミンC、ある含有量はかなり豊かに、例えば唐辛子、トマト、レタスや大根など、かなりあると果物、野菜、果物を食べるが基。

どのように食べると健康になる(一)

次の原則と提案して、あなたは健康のレシピの基礎。

食品の多様化

食品の多様化
食品の多様化

来る日も来る日も同じ食物を食べる食物アレルギー反応。それは同様による「味覚疲れ」し、食べ過ぎ。もしあなたは食品の多様化、あなたはもっと満足に食べた料理を楽しむ。食品の多様化も促進の栄養素のバランス。すべての種類の野菜に含まれる特定のアミノ酸、ビタミン、ミネラルや他の栄養素が種類の野菜を提供するために必要なすべての栄養素。私たちの提案は君の食べ物を交代。

パスタ
                                           パスタ

パスタ減少して避け

小麦は歴史に対しても短い農産物が、西洋では食事の中で大量の使用。これを引き起こしたパスタに過敏に反応し、特に穀蛋白のアレルギー反応。穀蛋白は小麦の主要な蛋白質成分。多くの人に発見され、摂取後減少パスタに解決した長期の消化器病。あなたが自分で実験して、2週間で避けパスタ、その長期の消化器病どんな影昼。あなたも前述の食べ物で抗体試験、または特定の血液の「穀蛋白に耐えない検査、測定良性」あなたはパスタのアレルギー反応。