沖縄本島人の長寿飲食のプログラム(二)

長寿の秘訣
長寿の秘訣

これらの老人が長寿の秘訣としてお勧めですか?ある。しかし神じゃない薬、抗老化の酒で、ありますただ1種の健康な生活方式:栄養バランスの食べ物、楽観的な生活の態度。一見、百歳の老人の食べ物が変わっている、大部分はニガウリ、ウコン根茶。でも、これは実際に融合した東西食べ物のエキス。

まず、沖縄の古い寿老人たちのエネルギー量が30%も西洋人。彼らのほとんどにデブ、ありますただ筋肉。第二に、彼らの平均毎日食べて、7分の新鮮な果物、野菜、少なくない数のご飯と魚。第三、少なく食べ肉や乳製品、塩の摂取量も少ない、毎日1スプーン。主な食品にんにく、生姜、たまねぎ、トマト、魚や大豆、これらのものはすべて含まフラボノイドと酸化防止剤。まさにこれらの食物は、効果的に低下した心臓疾患や癌罹患軍、これらのものは私たちが普段の食品の中ではあまり見ない。

友達と一緒にチャット談笑
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単は保証できない食べ物長寿。健康な飲食の外を除いて、まだ適度で安定した身体を鍛える計画は、主に武術、座禪と軽く圧力の種まきをするのに運動して、たとえば伸びやか伸びやか肢体、深呼吸、友達と一緒にチャット談笑。