どのように食べると健康になる(二)

お茶を飲んで、コーヒーを飲む

私たちは反対を少量飲むコーヒー、それは精神集中が作用。でも、私たちはお茶を飲むこと強烈に推薦代わりにコーヒーを飲む。私たちは第四章討論したコーヒーの強酸性の特徴。また、コーヒーを含む多くカフェイン、紅茶のカフェインの含有量はわずかコーヒーの1 / 3、緑茶のカフェインの含有量はわずか1 / 4。また、お茶の中でたくさんの健康成分。

お茶を飲んで、コーヒーを飲むな
          お茶を飲んで、コーヒーを飲むな

最近のアメリカ心臓会誌(循環)誌(circntion)に発表した研究において、その結果、毎日少なくとも2杯のお茶を飲むことができる44%減少の心臓病の死亡率。この発見は紅茶と録茶は同じ効果が、バッグと薬草。お茶が含まれている1 -トレオニン、それを下げコルチゾールレベルと促進リラックス。緑茶の効果はとても良くて、その含まれる酸化防止剤の成分が心臓病やがんのリスクを減らす。

飲酒量をコントロールする
                                 飲酒量をコントロールする

飲酒量をコントロールする

適度な飲酒は明らかに減少し血管健康を促進することができて心臓病や脳卒中の確率。お酒が分かって、科学的には炭水化物にもかかわらず、しかし、その新陳代謝の過程は同じ、そして高いリットル糖マイナス目。深酒と醐酒の危険を知られている。

合理的な飲食の健康が一番大事な構造(二)

新鮮な果物や野菜
新鮮な果物や野菜

5、毎日少なくとも5枚新鮮な果物や野菜を食べる。賛成しないそれだけを食べてパイナップルのやり方。一つの量に相当する小さなリンゴあるいは一本ブロッコリー。

6、毎週3回魚、食べ方が魚油が豊富なサバなど。

7、酒と量が度。男性で毎週最大21単位(単位に相当する1杯の125亳リットル酒糖濃度は9%の酒)、女性は毎週14個単位でいい。

8 .毎日お茶を飲む、コーヒーやカフェインのソフトドリンク合計6杯以上。

お茶を飲む
                  お茶を飲む

9、少なく肉、牛肉羊肉など)、毎週最大2~3部食べ。

10 .できるだけで植物油とオリーブオイルの代わりに、バターや動物性脂肪。

一日三食、普通、高齢者が適切に少なく多く食。ご飯を食べないのは体の感じをバナジウムロシアのほか、健康にも亳無メリット。規則正しい食習慣は消化を助けると睡眠。体のような機械で、それは一般の機械を復雑と精妙が少ないが、それはただ機械は注意する。それは正常に運行すると長期的、それに燃料補給。