沖縄本島人長寿の食案(二)

まず、沖縄の古い寿老人たちのエネルギー量が30%も西洋人。彼らのほとんどにデブ、ありますただ筋肉。第二に、彼らの平均毎日食べて、7分の新鮮な果物、野菜、少なくない数のご飯と魚。第三、少なく食べ肉や乳製品、塩の摂取量も少ない、毎日1スプーン。主な食品にんにく、生姜、たまねぎ、トマト、魚や大豆、これらのものはすべて含まフラボノイドと酸化防止剤。まさにこれらの食物は、効果的に低下した心臓疾患や癌罹患軍、これらのものは私たちが普段の食品の中ではあまり見ない。
単は保証できない食べ物長寿。健康な飲食の外を除いて、まだ適度で安定した身体を鍛える計画は、主に武術、座禪と軽く圧力の種まきをするのに運動して、たとえば伸びやか伸びやか肢体、深呼吸、友達と一緒にチャット談笑。
今、私たちはほとんどない急いで駆けつけたスーパーの健康のために、いっぱい変なお茶の味を買い戻しと太極拳のディスク。本当に健康で長生きしたいが生きていた人も、いくつかの原則を守らなければならない。その一つは、西洋料理は体に対して売って無益。もう一つは、ある健康食品だけを強調して、効果があまりない。強健な体も冷静な心、健康に責任ある態度や、親友の支持。これらは医者の薬万にも見つからない。
また、近代的な栄養学によって、高齢者を含むを食べると核酸の食べ物が比較的有効に阻止する老化、老衰して、よくある食べ物戸田たけのこ、きのこ、ほうれん草、カリフラワー、セロリなどの野菜やレンギョ、に同じ魚、いわし、エビや動物の肝臓など。
伝統的な抗老化の食品があって、クルミ、黒ゴマ、松の実、沙棘、クワの実、イチジク、蓮子、オニバスの実、ナツメ、キウイ、桂园、ライチ、杏、アーモンド、クロキクラゲ、黒もち米、キノコ、ニンジン、随分鴉やウズラの卵、蜂蜜、ダイズ、落花生、海参など。人々はよくこの種類の食品が長生きする作用の漢方薬と組み合わせて、変調後して。

沖縄本島人長寿の食案(一)

沖縄本島人長寿の食案
毎回延書店も本棚に私を発見していつか多い部食事についての書籍を減らしましょう。私の専門の目で見て、これらの本を確実に読者に何ポンド減らすが減少はビルに囲まれて懐ではなく。私はかつて読んだ本の飲食の方面の本に、私が印象的で、主に言ったのは日本のお沖縄本島寿老人たちは、これから、私は多くの役に立つ。沖縄は世界で最も古い寿老人が密集し、邢里、人の平均寿命は85歳で、世界は最も長いだ。また、これらの百歳の老人の体には、欧米よりもっと若い人より健康。
沖縄本島人長寿の食案
島の健康統計データも印象的。島の住民は心臓病にかかる確率は西洋の1 / 5、癌の確率は西洋人の1 / 2、コレステロール値は世界最低の。ここは男性は70歳で男性ホルモン睾酮か西洋人の3倍をもっと楽しむことができることに生活を楽しむ。
これらの老人が長寿の秘訣としてお勧めですか?ある。しかし神じゃない薬、抗老化の酒で、ありますただ1種の健康な生活方式:栄養バランスの食べ物、楽観的な生活の態度。一見、百歳の老人の食べ物が変わっている、大部分はニガウリ、ウコン根茶。でも、これは実際に融合した東西食べ物のエキス。

老人は朝食三宜三不適

老人は朝食三宜三不適
一、宜遅れない宜早、老人の朝食には8時半から9時ぐらいが適当。
二、宜ソフトは硬くて、高齢者の朝食を食べなければならなくて、柔らかくて温かい消化の食品、例えばいくらか蓮子、赤いナツメ、山芋、リュウガンと欧仁など健康食品は、効果。
三、少ないは多くて、胃腸の消化能力を超えて食べ過ぎ、食品は消化吸収されて、そのうちに、消化機能が低下し、胃腸の機能障害による胃腸の疾病の発生。

ヨーグルトを飲む時に注意する必要がある
ヨーグルトを飲む時に注意する必要がある

ヨーグルトを飲む時に注意する必要がある。
ヨーグルトもヨーグルトというが、それは新鮮ミルク乳酸菌発酵を経て作ったのは、色、甘酸っぱい食味乳白色、すがすがしい香りが心地良いなどの特徴。酸牛乳屋は延命索Cを含んで、栄養価の高いよりも新鮮な牛乳を殘しただけでなく、新鮮な牛乳の中には蛋白質、脂肪、砂糖などの栄養の成分に、また刺激胃酸の分泌を促進し、人体の新陳代謝を栄養物質が人体に吸収されやすい。ヨーグルトの病気も特殊効果、それに有効な治療消化不良で、腹部膨満や、不適切な食事による下痢。よく飲むヨーグルトが腸内酸度上昇を抑え、病原体で繁殖し、タンパク質の発酵防止が減って、腸内産ガスと促進、脂肪と蛋白質の体内の糖代謝、持ってコレステロール血を下げることを、酸化防止作用。
飲むヨーグルトに注意しないでは何時:煮沸します;2は空腹を飲むない;3は薬物と同時に服用しないで。また、一時は飲めない酸牛乳に置くべきです2℃の低温で、変質しないように失効。