適切な食事は健康に重要です

私たちの日常生活の中で行うことができます健康的なものは長期的に見て、します。
それが知的、物理的な面でか国会でどうか。 我々 のものに使用されています。
実質および重要な問題は、適切な食事が含まれています。 完璧な健康
レクリエーションのレシピが存在しないが、数千人に支払うためにこのようなものは時間がかかる
お金とエネルギー。 実際には、ちょうど取る十分です何を食べることができます。 ミックス
非常に単純な基本的にすべての果物と野菜、および全粒穀物としてを満たすためには、脂肪の量
ほとんどの人の足健康ニーズ。 これらに加え、その後与える ° ヘンダーソン食品を設定
レシピをブレンド.
1. 食品に塩を入れないでください。 あまりにも多くの塩は高血圧の主な原因です。 テーブルから塩のシェーカーが消え、しようと自分でコントロール、塩をほとんど、あるいはまったく食べ物を与えます。
2. 朝食は欠かせません。 米のおかゆ、ヨーグルト、全粒パン、一日元気いっぱい。
3. 以下のファストフードと便利なランチ ボックスを食べる、今行うにはできるだけ多くを食べること。
4. 体内毒素からを取り除くために毎日水の少なくとも 8 杯を飲みます。 水は食品中の水を要求する人間、人体の最大の割合を占めています。
5. 毎日の新鮮な果物と野菜の少なくとも 5 人前を食べる。 賛成ではない 1 つだけのパイナップルを食べることの練習。 A 小さなリンゴやキャベツに相当します。
6 週、できればマグロや他の魚の油分が豊富魚の 3 人前を食べる。
7. 適切な量を飲みます。 男性飲む週 (1 つの単位に等しいカップ 125 ml アルコール 9% アルコール) 21 台、女性 14 台は 1 週間です。
8. 全体で 6 杯カフェイン入りソフトド リンク、コーヒー、紅茶を飲みます。
9. 食べる少ない赤肉 (牛肉、子羊、等)、2 – 3 週食べるします。
10. バターとオリーブ油と動物性脂肪の代わりに植物油を使用してみてください。
正常に機能する一日三食、高齢者は、適切に小さい食事がすることができます。 このほかに食べてはいけない
空腹を感じ体の外あなたの健康に良いはありません。 通常の食習慣消化するのに役立つと
睡眠。 それははるかに複雑な通常のマシンよりも微妙な体がマシンのよう
まだただのマシンの世話をする必要があります。 それを手放さなければならない実行するために長い時間のため、
燃料の充填。