亜健康の主な表現と主要な原因

亜健康状態と健康、第三回は健康状態とは、病気との間の過渡状態には、まだ病気だが、もう程度はさまざまな病気の危険な要素は、ある病気の発生のハイリスクの傾向のある人の体の状態。
主な表現と原因:
いち、免疫機能が低下し、免疫機能は人体の最も本質急病を防ぎ、最も重要な機能、人体が亜健康状態の時にどんな原因亜健康か、どの1種の表現の亜健康、一つの共通の特徴はすべて免疫機能が低下し。
2、心理学のアンバランス:生活は疲れて、生活は面白くなく、生活の中で活気と鋭気がなくて、患者群群の中で、この状態はホワイトカラーの中で比較的に多いです。特に、努力を通して高い収入と高い職位を獲得しているホワイトカラーが、もっとその状況に出やすい。
理由:この部分の人の群れは激しい競争の就活後に入社して、迅速に速いリズムの仕事で、職位と金の圧力、心理と生理日ピンと張りきっている。次の目標は何?次はどうするべきか。昇進できるか?収入が増えるのかな?これらの問題は多くの問題が相次いで来た。一定の時まで、一個の新しい階段は非常に困難であると考えている。多くのホワイトカラーが、一定の程度まで発展する時、毎日、数年の単調で退屈な仕事、とても忙しい、しかし変化が少なく、発展の可能性は少ない。この頃、一定の成績を得たホワイトカラーは、現実と理想の差で心理的不均衡、直接に健康四つの礎石にある一番重要な健康基準――心理平衡。
3、思考はゆっくりと反応が鈍い:この患者はいつもぼんやり座っている、呆気。問題の時は当時はどうしたらいいかわからないけど、後ろ暇な時は、そのときどうやったらどうすればいいのか分からない。
理由:睡眠不足で、大脳の疲労を取り除く主要な方式は睡眠、長期にわたり睡眠不足や質の悪いだけ速める脳細胞の衰退、賢い人も愚かになってくる;無口、脳に专司言語の葉区、よく話も大脳の発育を促進することができるし、脳を鍛える普段は多くいくつか機能.という内容が豊富で、強い哲理性や論理性の話。一日中、寡黙むやみに話したり笑ったりしないの人は必ずしも頭がいい。
さん、食欲不振、食欲がない:何を食べてもおいしくないとか、全然食べたくなくて、時には伴う恐れ食後胃袋や腹部膨満。
理由:いち、過度の肉体労働や頭脳労働:胃壁供血不足を引き起こすことができて、胃分泌を養う、胃の消化機能が。2、飢えるが空腹状態になります:胃は常に飢餓状態になり、長くなって胃粘膜損傷、食欲不振。3、テンションが疲れて疲労:今速いリズムと競争の社会で、人々は不眠、焦りなどのストレスを引き起こしやすく、胃内分泌機能障害、食欲不振、食欲不振。4、ドカ暴食暴食は胃の過度拡張:食品の滯在時間長、軽いは粘膜の損傷、重は胃の穿孔が発生して。ご、アルコール喫煙:アルコールが損傷舌に専管味覚の味蕾、アルコール直接損傷胃粘膜、もし潰瘍病、慢性胃炎、アルコール病状を強め、さらに胃十二指腸穿孔によると、胃の粘膜は煙の害未満飲酒、喫煙を引き起こすこと慢性胃炎。
4記憶力低下、注意力が集中しない:例えば、友達の名前、口にした地名が突然忘れて、何か言いたいこと、すぐ忘れた。
原因:知識人と管理階層に生まれて、常に眩暈が非力、注意力が集中しにくくて記憶力が低下して、文章を書くのはいつも間違い、あるいは執るは字を忘れて、あるいは情緒が低落、甚だしきに至っては性格は変わる。

適切な食事は健康に重要です

私たちの日常生活の中で行うことができます健康的なものは長期的に見て、します。
それが知的、物理的な面でか国会でどうか。 我々 のものに使用されています。
実質および重要な問題は、適切な食事が含まれています。 完璧な健康
レクリエーションのレシピが存在しないが、数千人に支払うためにこのようなものは時間がかかる
お金とエネルギー。 実際には、ちょうど取る十分です何を食べることができます。 ミックス
非常に単純な基本的にすべての果物と野菜、および全粒穀物としてを満たすためには、脂肪の量
ほとんどの人の足健康ニーズ。 これらに加え、その後与える ° ヘンダーソン食品を設定
レシピをブレンド.
1. 食品に塩を入れないでください。 あまりにも多くの塩は高血圧の主な原因です。 テーブルから塩のシェーカーが消え、しようと自分でコントロール、塩をほとんど、あるいはまったく食べ物を与えます。
2. 朝食は欠かせません。 米のおかゆ、ヨーグルト、全粒パン、一日元気いっぱい。
3. 以下のファストフードと便利なランチ ボックスを食べる、今行うにはできるだけ多くを食べること。
4. 体内毒素からを取り除くために毎日水の少なくとも 8 杯を飲みます。 水は食品中の水を要求する人間、人体の最大の割合を占めています。
5. 毎日の新鮮な果物と野菜の少なくとも 5 人前を食べる。 賛成ではない 1 つだけのパイナップルを食べることの練習。 A 小さなリンゴやキャベツに相当します。
6 週、できればマグロや他の魚の油分が豊富魚の 3 人前を食べる。
7. 適切な量を飲みます。 男性飲む週 (1 つの単位に等しいカップ 125 ml アルコール 9% アルコール) 21 台、女性 14 台は 1 週間です。
8. 全体で 6 杯カフェイン入りソフトド リンク、コーヒー、紅茶を飲みます。
9. 食べる少ない赤肉 (牛肉、子羊、等)、2 – 3 週食べるします。
10. バターとオリーブ油と動物性脂肪の代わりに植物油を使用してみてください。
正常に機能する一日三食、高齢者は、適切に小さい食事がすることができます。 このほかに食べてはいけない
空腹を感じ体の外あなたの健康に良いはありません。 通常の食習慣消化するのに役立つと
睡眠。 それははるかに複雑な通常のマシンよりも微妙な体がマシンのよう
まだただのマシンの世話をする必要があります。 それを手放さなければならない実行するために長い時間のため、
燃料の充填。

食べる物に注意する

夏の常に食べる鴨のぼせない
夏季の天気はひどく暑くて、湿気に加えて、人体の新陳代謝は旺盛で、体力消耗が大きくて、多くの人が現れる。夏バテ。の症状と、全身倦怠感があり、食欲不振、精神うつ。たくさん食べが滋養補給作用を果たすことができるものとして、益の息養陰、体質を増強作用にとっては、「夏バテ解消」。
夏の蛋白質の供給増加しなければならない事情を考慮して、毎日の摂取量はひゃくグラム~120 gを宜。植物の卵白が豆製品を得るから、動物性たんぱくは乳製品のほかに、適切にいくつかの肉を食べなければならない。現代医学の話では、夏のタンパク質を補完するための最良の選択を鴨肉は、過度の消耗の栄養を補充することができる、またを解消できる暑さが人体に与えるの不調。鴨肉の味の甘、性は肌寒い滋陰健胃、肺を潤すことを持って、補血、利水腫れの効能に用いることができる血晕頭痛、不眠、肺熱陰液が不足して咳、腎炎水腫、小便が悪く、微熱など症。鴨と鶏肉は肌寒い肉食鶏鴨肉より、それよりもっと。だから、夏食べる鴨は比較的に良い補充蛋白質。
夏に食べる鴨囫最高炖食が、できるだけ少なくてこれらの辛い調味料にサンショウ、唐辛子。ゴーヤと冬瓜をいくつか一緒に調理。伝統の養生学は、ゴーヤと冬瓜性質偏寒い、熱を下げて、暑気を払って、利尿作用。

熱性と冷たい体質

熱性体質:多く発生体質の偏るの太い人。熱的体質の人は、主に顔色が赤くて、手足の温もりは発熱して、体を温めてわざと冷たく自覚が好きな環境、ふだん着が正常人は少ないものの、かっかとして、喉が渇いて直飲用水を食べるのが好き、飲み物、食用生も後胃腸気分が悪いため食用温かい食べ物で気分が悪い。
中医学による「虚はを補って、実は潟」、「寒は熱の、熱は冷たい」の理論、違う体質の人と違って眠く養生保健方法を採用するべき。伝統食養生学によると、食べ物に分けることができます寒い温かい平五種類の性質によって、体質の人に自分の体質状況が異なる果物。私たちは四類を体質の人をまとめてびくびくして冷たい体質と本当の熱体質の両の大きい種類、それぞれ違う推薦適用体質の果物。
びくびくして冷たい体質の人は選択は温平性質の果物、杏子、桃、ナツメ、リュウガン、レイシ、パパイヤ、チェリー、ザクロ、ウメの実、スモモ、イチジク、ブドウ、レモン、オリーブなど。いくつかの利点を持って紹介血気の効果の果物。
本当の熱体質の人を持って寒い性質の果物は、例えばクログワイ、サトウキビ、柿、バナナ、柚子、キウイ、オレンジ、オレンジ、ミカン、リンゴ、梨、ビワ、マンゴー、羅漢果など。

体質によって違う果物食べる

すべての人の体の素質は同じなので、中医学は人体の分を正常な体質、貧血状態体質、阳虚体質、气虚体質、貧血体質、痰湿体質、蒸し暑い体質、うっ血体質、ガス鬱体質と特異性体質十種類、違う体質タイプの人は表現の生理と病理状態としても。読者の便宜のために見分ける目己の体質、私たちは簡単には人体の体質は虚性体質、実性体質、冷え性体質と熱性体質四大類。
虚:多く発生性の体質に老人、特に永の病や慢性疾患を抱える者よりも見え。虚性体質の人は、主の寸法やせて弱々しいやぶよぶよ、自覚精力不足、精神眠い、四肢疲れ肢無力で、声がか細い県から話を怠り、脈打つ無力。
実性体質:多くみられる靑壮者。実性体質の人の主な表現の形の太い筋肉、自覚、精力的、精神状態は興奮を主として、四肢たくましい力強く、声がよく響いて、会話が好き、脈打つ有力。
冷え性:多く発生虚弱体質の人。冷え性の人は、主に顔色が白で、手足が涼を温、寒さで体が自覚暖かい環境、ふだん着が正常人は多くまだ寒い口感、漏れなく、飲み水が少なく、冷たいものを食べることが好きでなくて、生や冷たい食品を食べる胃腸で気分が悪い、食用温かい食べ物も気持ちいい。

肉色発赤慎重に食用する

イギリスの科学者は発見して、毎日食べて一定量以上の赤身関節炎を発症するリスクが増加。赤身を指すのは色深紅の筋肉の部分。鶏モモ、牛、羊の肉は赤身が多く。赤身の色が主に筋繊維に含まれるミオグロビン。ミオグロビンと血液の赤血球に含まれるヘモグロビンと似ていて、は酸素分子結合の名手。決めた赤血球ヘモグロビン、甚だしきに至っては血の色。同様に、ミオグロビンが赤身の外観。研究報告によると、毎日食べ一两多赤身の人より2以内の人しか食べやすいの関節炎。関節炎を発症の原因は人体自身の免疫システムになって攻撃を自分の関節の組織や細胞による局部軟骨と柔らかい組織損傷。赤身かも助長免疫システム生成抗体、さらに激化誘発、関節の局部の炎症反応。

緑茶を飲みます、抗前立腺がん

アメリカ《がん研究』誌に発表文章によると、緑茶を飲むことを下げることができる前立腺がん発症。緑茶の中で豊富なのでポリフェノール(GTP)は、がん細胞増殖を抑える分子反応チェーンでは、それによってがん細胞分化の拡散阻止。同時にGTPは週囲を抑える癌腫血管組織の増殖して、それによってがん細胞を頼る切断生長の栄養供給。また、GTPが増加インスリン成長因子結合タンパク質の含有量。その卵白がクリア発ガン物質のひとつ、インスリン成長因子の含有量。かも知れない、緑茶は予防できるように他の発ガン、乳がん、肺がんや大腸がん。

殘りの料理を持ち帰りに慎重する

野菜の荷造りを持って帰ってないほうがいい。も野菜に持ち帰り、時々なくないいくつかの家に持ち帰り。茹でた野菜を高温で長い時間で保管して、色々な緑黄色野菜も問わず量の硝酸食塩を含む。
野菜は摘み取り、運輸、保管、調理の過程の中で、くわえた硝酸塩細菌に還元される毒の亜硝酸塩、特に一晩の野菜、亜硝酸塩の含有量が高いのは、加熱後、毒性が強くなります。だから、確実な方法は、野菜で荷造りを持って帰って。
デンプン類食品最大4つの小叫保存。梱包てでんぷん種類の食品に富んでいくつかのように、もちなど、味が変わる場合の食用後も不良反応を引き起こすかもしれません。原因はそれらのブドウ球菌に寄生されやすくて、これらの細菌毒素は高温では解決できない問題を分解、変質。だから、これらの食品はベスト4時間以内に完食。たとえ外観からは腐敗しないも食べられない。だから、がために帰ってきて食べ物を省き、梱包で1種のスープご飯に食べ方を丸ごと飲み込んで来月\心に影響を与えるあなたの消化機能による胃病。
梱包食べ物の心得:
1 .和え物など、調理後は置いといて、適さないパッケージ。
2 .梱包後料理に迅速に冷蔵庫を入れて、直ちに食用、切っても長く。
3 .冷蔵庫の中に置かれた熟食品を取り出した後煮返すなければならないように、加熱し、食後性のある病原。

食後の飲茶弊害が多い

お茶に多く含まれているのタンニン酸やテオフィリン。タンニン酸胃腸に入った後、胃液の分泌を抑えると腸液、胃液と腸液は消化に欠かせない。タンニン酸またと肉、卵、大豆制品、乳制品などの食品の中の蛋白質が凝固作用、形成されにくい消化のタンニン酸アルブミン凝固物。タンパク質を多く食べて、目的のお茶が深くなり、この状況が深刻になって。大量のタンニン酸胃粘膜に強い刺激を引き起こし、胃の機能異常、消化不良。タンニン酸腸の粘膜を刺激したりして、それによって腸栄養物質の吸収。また、茶葉の中の鉄の吸収を抑えてフィリンは小腸作用。科学者の証明を実験によると、食後に飲むお茶杯のお茶を浸し15グラム、食品の中の吸収は50%下がり。
一部の人を見つけたからこそ食後1杯のお茶を持って人体の消化吸収に影響と食品の栄養の作用がありますので、それをしてダイエット美容の有効な方法。しかしこれも原因の胃腸の機能障害がと栄養不良など悪果の可能性。
私たちはまだよく見えるが、広東人は食前食後にお茶の習慣と各。食前の飲茶や食後に影響を与えるだけでなく飲茶と胃腸の食物の消化吸収、また、茶会刺激口の中の味覚細ほえる、味覚の淡水化、唾液の分泌を減少させるため寡味その後食。
今人々は酒後泡茶、これは脂肪肝の予防に役立たない。お茶に多く含まれるタンニン酸と蛋白質の合成を集めて性のタンニン酸タンパク質を持って、この蛋白質を腸の蠕動運動が低下して、便秘をもたらしやすくて、増加有毒物質は肝臓の毒作用を引き起こし、脂肪肝。正しい方法は食事の後で1時間は更にお茶を飲む。

食事の前に水を飲んで吸収を助ける

もちろん、飲用水を飲むときにいつでも、喉が渇いてよくしか喉の渇き、役に立たなかった。有効な飲用水方法は空腹の時に、飲用水が消化管から直接に流通、体に吸収されて。満腹になって、水の健康への果たす役割をよりも、空腹の飲用水。
食事の前に空腹の水を飲んでは、朝、昼、夜の食事前に約1時間、一定量の水を飲むべき。だって、食物の消化で消化器官の消化液を完成しました。消化液の唾液、胃液、胆汁、すい臓液、腸液)毎日分泌の総量は8000 ml程度。食前に空腹の水を飲んで、水は胃内にとどまって二三分、急速に入って小腸で吸収され、血液に入り、1時間程度を補充することができて、全身の細胞組織、体内の水の供給が必要。
だから、食事の前には水だけを保証することができて、分泌必要十分な消化液、食欲を促進し、消化吸収を助けることができて、同時にまた影響しない組織細胞中の生理の含水量。
だから、食前に水分を補充するのがとても重要な。特に朝食前のため、一晩睡眠時間は長く、人体の損失、水分の多い、朝目が覚めて、空腹は人体の水分補足タイムリーに水の流出。
空腹水宜ぬるめのお湯でも、あっさりした飲み物を飲むことができて、もしジュース、薄茶、野菜ジュースなど。牛乳、豆乳、卵などの食品を食べるべきでない空腹時、に置くべきです食事や食事の後に食べる。暑くて汗を考慮するべき増加量は、大量に汗が出た後いくつかのきわめて薄い塩水を補充するべき。もし食事の前で、食事時に適量の水分を補給しないとき、食後胃液分泌体液大量、木、喉が渇いて勢いを引き起こす。この時は水を飲んで、が薄め胃液に影響を消化し、また、水を飲みすぎて心臓と腎臓の負担を増加。
本当に効き目がある方法の飲用水とは、一気に(もしくは一回)は全体の杯の水(2001250ミリリットル)飲んではなく、飲み放題2口はまあ、それを真吸収体が飲んで入の水。もちろん、いわゆる一回、水も必ずしも一気飲み。しかしただ気軽に同2口が渇きをいやして、体に対しては間違いない

飲茶はあっさりのほうがいい

茶器がコレステロール、抗血栓、殺す菌、汚染防止などの一連の保健の作用。しかしよく濃いお茶を飲むのは体によくない。
1 .よく飲んで濃いお茶は、骨粗しょう症の原因の一つである。原因は主に茶葉にはカフェインが多く含まれているのが、カフェインを排泄尿カルシウムは、骨にカルシウム流失。
2 .よく濃いお茶を飲む貧血を起こしやすい。現代医学は研究し発見して、茶葉の中のタンニン酸と三価の鉄形成不溶性瀋殿影響した鉄の体内での吸収、特に食後のお茶を飲んで、食品の中の鉄は、吸収されやすくて排出し、貧血。
3 .よく濃いお茶を飲む多種の栄養素を流出させる。過剰栄養専門家は発見して、濃いお茶を飲んで尿量を増加、マグネシウムやカリウム、ビタミンBなどの重要な栄養素が経つにつれて、そして高齢者も増加して過度に濃いお茶を飲んで心臓の負荷。
4 .大量濃いお茶を飲む特に新茶による酔茶。新茶のカフェイン、活性のアルカロイドとさまざまな香りで使い易い物含有量が高く、人の神経が興奮して、神経衰弱、心の脳血管病の患者は非常に不利。
あっさりお茶は茶の保健の作用を十分に発揮する、濃いお茶を飲む帯を減らすことができる採の不良反応、したがって、飲茶宜あっさり。
酒のアルコール成分が、心臓血管の刺激性はとても大きくて、濃茶同様、興奮して心臓の役割。飲酒濃いお茶を飲んで、心臓に刺激をもっと増やして、心臓の機能がよく人より不利。
一日いくら塩は補
塩は調味料は、人体に必要な栄養素。体内の酸っぱい塩基の平衡を調節することができる、それは人類の生存と密接に関連して。
水は体の内では単独の存在できないなら、電解質やタンパク質と結合形成溶液が体内で殘って、塩は人体の内にの主な1種の電解質。人体を維持するための組織細ほえる正常の浸透圧、体を維持する運動に必要な水分を維持するために、同時に人の体内の酸っぱい塩基の平衡、塩分をどんどん吸収。感応性を維持するためには、神経の筋肉の収縮性及び腺の分泌も、ある程度の塩。そのため、などの長期の塩を引き起こすことが少なすぎて、低血圧、疲労感、倦怠感、食欲減退等生理反応。もし大量に汗が出て、嘔吐して、下痢、体内で塩分の損失は多すぎない補足タイムリーになる脱水、筋肉痛、命の危険をひいて経学。
塩も多く食べではいけません、さもなくばによる一連の病気。食塩中のナトリウムは心臓病、高血圧などの血管病の主な誘発源で、過度に撮塩が起こる心臓病、脳卒中、腎不全。特に腎炎、肝旺疾患者、糸球体濾過機能に障害がある、過剰な塩排出が悪く、体内に蓄積が多すぎて、水腫を強めるよう、腎臓の負担。高齢者より多すぎるべきでなくて、赤ちゃんの食塩。塩の食8標準測定によると科学の正常な情況の下で、一人は毎日食べ物から得た食塩コントロールすべき6グラム以下、最大10グラムを上回るべきでないことを。